导游：刚才我们讲到大笑不能笑得太多，我们可以用另外一种方式来代替它。可以收到异曲同工的效果。

游客：大笑还有什么可以代替吗？

导游：有，就是内笑。

大笑需要环境，比如：我们在公共汽车上、在办公室、在马路上、在公共场合等等，都不适宜大笑。然而，内笑就不一样，在任何地方、任何环境，不论有人没人、人多人少都可以使用。

游客：大笑我们就知道，那内笑是怎么笑的呢？

导游：刚开始，我们不知道怎么内笑。先找一种感觉，我们先大笑，大笑的时候，体会身上的感觉、去感受身体内部那些脏腑的感觉，一个部位、一个部位的体会。如果不知道各个部位的具体位置、分不清各个脏腑、各个器官，就只要注意某一片、某一个部份或者某一个区域就可以了。这体会相应部位的感觉，把这种感觉记下来。我们停下大笑以后，在静静的状态下，去感受、去寻回大笑时候的感觉。这就是内笑。

刚开始的时候，这种找回来的感觉不是很明显，但是经过几次以后，感觉会越来越明显、越来越清晰。

另外一种方法，我们每个人都会有过一种感受：碰到一种特别喜悦的事情的时候，除了我们心情很好之外，我们身体会感觉到热血沸腾，而这种“热血沸腾”就是我们身体内部的所有的生命个体，都跟我们心情是一样的，处于一种喜悦的状态。这种状态就是最好的内笑。