二、例举养生几种方法：

1、叩齿：就是咬牙齿，上下咬36下，每天坚持，可让牙齿不痛，不掉。相传为百岁药王孙思邈所创，是八段锦中的其中一段，据说他活到了136岁，至死的时候，牙齿完好无损。本人也是小时候爱吃糖，牙齿疼痛的现象，自从去年坚持每天叩齿之后，牙齿非常健康，没有痛过，非常有效果。同时中医理论分析，肾经有经过牙齿，如果常常叩齿，有助于强加肾功能。

2、洗脚：每天晚上睡前，用温热水泡脚，20分钟。因为脚是人体中除了大脑以外最复杂的地方，各种经脉都在脚上有经过。人是顶天立地，顶天的是大脑，而立地的双脚。因此双脚的保养非常重要。另外告诉大家二个秘方：如有脚臭难治，可以用白萝卜适量，切碎，放水中，煮沸后，用温火再烧15分钟，然后等水稍冷一些时，双脚泡入水中，泡10分钟，然后洗脚，二至三次就能治好。如有脚生冻疮，冬天痒，难以治，可找山上的马尾松（松毛特长的那种）、洋松（松毛特短，粗）也可以，与上方子一样，煮沸烧好后，泡脚洗脚，2-3次就可治好，本人亲自体验，非常实用。

3、搓脚底：用手掌搓脚底，方法是用左手掌搓右脚底，右手掌搓左脚底，每天晚上睡前各搓100次以上。脚底据中医分析是肾经经过的地方，而手掌是心经经过的地方，手掌搓脚底就能让心肾相交，人体气脉畅通。精神百倍，肾是精的主宰，心是神的主宰。天有三宝，日月星；地有三宝，水火风；人有三宝，精气神。所以想使人有精神就要心肾相交，心肾相交后自然阴阳平衡，身体健康。

4、搓腹胸：用手掌搓自己的胸腹部位，打开手掌，张开五指，由上天突穴（脖子的正中最底处的下陷处）开始，下至气海（肚肚脐眼正中线下面约4横指的距离，正中线下1.5寸）.先用右手搓,由上而下,顺时针方向转圆圈搓10下.然后换左手搓,由上而下,逆时针方向转圆圈搓10下.一般的人,每天坚持各30下后,就会感觉身体气脉畅通舒服,如果有感冒之类的小病，也可用此方法，各搓100下后，感冒就能起色。不过建议，平常没有搓习惯的人，不要一下子各搓100下，身体可能反而不适应。
5、按脑后：用大拇指按自己的脑后部位（脑后部与脖子后面两根大经脉联接的地方，一左一右），这两个部位，每次到大拇指按住时，有麻与痛的特别感觉，具体位置自己按多了就马上能体会。这两个部位，每当工作时间过长，脑力劳动太繁重时，可以按住，感觉到痛时，深呼吸3次，然后放开。这两部位，主管脑袋内部的废细胞的向下处理工作，经常按这两部位，能让废细胞畅通无阻的通过。很多脑力劳动者，如果一旦这两部位堵住，则容易产生老年痴呆症。

6、提肛：用意念，有意识的把肛门向上收缩20-30次，据说乾隆皇帝活至80多岁，这个养生法是他的重要方法之一。提肛有三大好处；1）能让人体的很少动的末梢产生运动，加强人体循环系统；2）能加强肛门部位的血液流动，能治痔疮；3）能加强肛门部位的肌肉收缩力，能治便秘。

7、拍肩：用左手，张开五指，猛拍右手上臂膀的外侧3下，接着猛拍右肩上面3下，再接着猛拍后背右上部位4下。用右手，则同样拍左边三个部位。这样能治肩膀疼痛，肩周炎等症状，非常有效，只要每天坚持拍，一个星期后，就有明显效果。本人以前老坐办公室，后来有肩膀疼痛的感觉，而且是间歇性的，说不明白的痛。后来用这个方法后，再也没有痛了，非常有效。

8、摇头：先将头转向左边，双眼目光看着左肩头；再将头转向右边，双眼目光看着右肩头。如此反复转动，左右各36次，共72次。这也是孙思邈所创，是八段锦中的其中一段。这样转动的作用有二：1）在于活动脖子，脖子是所有神精的枢纽，而且是所以饮食的必经之地，极为重要，一般人老的时候，容易先由脖子的肌肉松散开始。脖子部位也是中脉七轮中的喉轮的要塞所在。2）在于活动眼睛，当眼睛左右分别在看的同时，眼珠也在转动，加强眼肌肉的活动。

三、总结：人体内部的结构与天地相同，身体健康是一切的幸福源泉，一个人生病，全家人跟着受累。对于现代人来说养生非常重要，当然也有不同类型的许多养生方法。如心理养生、运动养生、按摩养生、饮食养生、修气脉养生、禅修养生等等，不管哪一种养生，都离不开天地的运作原理。由于篇幅关系，不能一一都写到，只能做个抛砖引玉的作用吧。以上所说只是本人对平常接触养生的一些小小体会，与大家分享。

愿每一位看到此篇文章的朋友，能有所收获，同时也非常乐意与各位朋友一起交流分享！黎静坤书（QQ：245524756）