二 心理应激反应

    和身体应激反应不同，我们典型的心理反应很大程度上取决于我们看待这个世界的方式。包括一系列对压力的认知、情绪和行为反应。

    大部分紧张性会导致焦虑，某种不好的事情将要发生的模糊、不愉快的感觉。人们最熟悉的对压力的心理反应被称为防御机制，有时也叫“自我防御”机制，因为它们被用来保护自己免受感觉到的威胁。

    我们每个人在某些时候都会依赖这种机制，特别是当我们感觉受到威胁时，不论这种威胁是否客观存在。作为应急性反应，它们降低了我们对焦虑的意识，并且帮助我们在面对威胁的时候，保持适度和自尊。因为自我防御机机制也涉及自我欺骗和对社会现实的扭曲，习惯性地依赖这种机制会使人变得适应不良，并妨碍个人的成长。

防御机制：

抑制：有意识地排斥不被接受的想法和感受。

否定：把威胁性事物错误地看做是无害的。比如:小朋友吃饭吃了一桌子,妈妈责骂的时候,小朋友可能会说,我没有,不是我.

固着：在过了适宜的时期后仍然持续某种令人满足的行为。这种症状在炒股人的身上最为明显

回归：回到一种更适于发展早期的行为方式。

合理化：用“好的”原因把我们不被接受的行为正当化。比如:男女朋友分手,可能会说,我早就不想谈了.

理智化：用超然的分析威胁性问题，以降低焦虑。

投射：把我们不可接受的想法和感受归因别人。比如迟到了,我们通常会找的理由是塞车.

情感转移：把威胁性想法或冲动转移到威胁较小的对象上。

升华：把社会不能接受的欲望变为可以接受的行为。

反向形成：发展出与无意识的、引起焦虑的感受和行为相反的有意识的感受行为。

幽默:对他们和自己伤害最小的一种防御机制.记得我刚进联通时整天开会做方案，某天有一同事拍案而起，赶紧回家生孩子去，好歹有几个月产假．

     压力也会激发各种不同情绪，从面对小的挑战性刺激时的兴奋，到焦虑、愤怒、妒忌和气馁等更熟悉的消极情绪。

    人们在压力下的反应部分取决于压力的水平 。温和的压力常常激励我们，使我们更加机警、积极和足智多谋。然而，中等压力会给我们的生活生成混乱，特别是复杂的行为。在普遍存在的中等压力下，人们变得对环境较不敏感，易怒，并倾向于依赖某一种应对方法解决问题。