压力通常来源于三个层面:1、使人感到紧张的事件或者环境;2、人体内部出现的解释性、情感性、防御性、反应过程;3、对需要或伤害侵入的一种生理和行为上的反应。
压力通过不同的症状显现。最普遍的征兆是神经质、焦虑和紧张增加。80%的生理疾病来源于是心理压力,比如:许多人有紧张性头痛,肌肉疼痛、胃痛、沮丧感、失眠、暴饮暴食或是歇斯底里等等症状都与压力有关。研究也表明,处于压力中的个体会更多地遭受心脏病和中风、更容易感冒。还有些人说压力导致疲倦或抑郁。
这些症状有许多是身体应激反应的一部分,即是我们不能控制的、自动的、内在的反应。相似的症状可能源于我们对事件的心理反应,这更多地取决于我们看待世界的方式和应对压力的能力。
一 生理应激反应
压力对身体的影响除了对特定紧张性刺激的身体反应之外,也存在某种非特定的生理机制的特征模式,它对几乎所有紧张性刺激的反应中都会被激活。这种模式叫做全身适应综合症,它包括三个渐进的阶段:警戒反应、抗拒阶段和衰竭阶段。
警戒反应:
在对紧张性刺激的最初应急性反应阶段,身体试图恢复它的正常功能。由于这个原因,人们在患不同病症的开始总是抱怨如发烧、头疼、肌肉和关节疼痛、丧失令人和全身疲倦这些普遍症状。
抗拒阶段:
如果我们继续处于紧张性情境中,警戒反应过后就是抗拒阶段.为了应对持续存在的压力,身体的抗拒也继续上升到高于正常水平。但这种抗拒的包括各种腺体分泌增加,抗感染能力降低,以及“适应性疾病”。压力导致的消化器官溃疡和高血压是常见的例子,虽然并非所有的疾病都是压力引起的。
衰竭阶段:
如果慢性压力持续的时间太长,身体就会达到衰竭阶段。身体不能继续增加荷尔蒙的分泌,因此器官不再能适应慢性压力。身体防御系统崩溃,适应能量耗尽,并且警戒反应的身体症状重新出现。这个阶段的症状在很多方面类似衰老,除了总章的症状,依据个人善的严重性,或多或少是可逆的。
人们在面对各种紧张性刺激时都会产生应激反应,包括疾病。持续的应激反应耗尽了体内贮存的适应性能量,持续的压力最终会损害身体的各个器官。